«Ох и поднакрыло меня вчера…»
С этих слов началась наша очередная встреча с Олесей (делюсь с ее разрешения)
Сразу оговорюсь: пишу про то, как вылезти. Но начну с того, как влезаем.
Спуск в яму бывает резкий и плавный. Олеся спускалась постепенно. Сначала отметила, что стало лень заниматься обычными делами. Раньше сразу мыла посуду, а тут стала оставлять в раковине. Сделала правильный вывод, что устала.
Поняла, что давно не отдыхала. И в выходные решила устроить себе качественный релакс. Выбралась за город, полюбовалась снежными пейзажами, подышала морозным свежим воздухом. Горячий кофе из термоса попила. И прям полегчало! Даже вечером дома уборкой занялась.
Но началась рабочая неделя – и опять какой-то провал. Работа у Олеси любимая, творческая. И внутри у нее есть моторчик. Когда он урчит – всё у нее складывается. Идеи нужные приходят. Воодушевление на реализацию есть. Удовлетворение в конце дня присутствует.
А тут заглох этот моторчик. Не урчит. Идеи как будто мертворожденные, сразу на свалку. И вместо вдохновения и радости – сплошное разочарование. И чувство легкой изнасилованности в конце дня.
И новостями прихлопнуло. В чате соседей рьяно взялись обсуждать повышение цен. Она, конечно, перестала вчитываться. Но информация внутрь уже попала.
Ну и поднакрыло…
Проснулась с утра – и не хочется ни-че-го. И ладно бы лежать хотелось. А то ведь как будто рвет изнутри на части. И дела есть, которые на будущее делать нужно. И сегодняшняя рутина никуда не делась. По эмоциям – полный бардак, одновременно хочется и плакать, и ремонт в квартире сделать. По энергии – даже рука не поднимается, не то что с кровати встать.
Как-то выкрутилась. Полежала немного, да и встала в какой-то момент. А там расходилась, и продолжился обычный день.
Но вот это внезапное бессилие Олесю напугало. Этим она и поделилась со мной.
«А вдруг в следующий раз это надолго? Таких дров наломаю, что за всю оставшуюся жизнь не разгребу».
Опущу подробности нашей дальнейшей беседы. Обозначу главное.
Выяснили, что уже долго Олеся живет, постоянно преодолевая тревогу. В общем-то, неудивительно, в наше-то время.
«А чего именно ты боишься?» Первый шаг в работе с тревогой – это конкретизировать страх.
И выяснилось, что больше всего Олеся сейчас боится состояния бессилия. Когда она не сможет ничего сделать с теми обстоятельствами, которые свалятся на нее извне.
«Разреши себе не мочь. Проживи это ощущение в теле». Это было страшное задание. И сразу оно не получилось. Из мыслей переходить в тело - нет навыка.
Но спустя пару попыток, Олеся сумела разрешить себе ощущение «я бессильна, я не могу». Она готова была пролежать целый день. Но оказалось, что ей достаточно было 20 минут. Это были минуты, когда она полностью ощущала себя, свое тело, свои чувства. И после – появилась энергия на простые дела, которые она ХОЧЕТ сделать.
Бессилие превращается в ресурс, когда мы перестаем бояться и бегать от этого состояния. Такой мне тоже можно быть. И слабость – не навсегда.
Наша психика очень мудрая. Она всегда на нашей стороне. Она за то, чтобы нам было хорошо, чтобы мы чувствовали себя живыми. Просто иногда ей для восстановления нужно впустить энергию туда, где образовался блок.
Не всегда выход – через деятельность и активность. Иногда – через то, чтобы разрешить себе сделать что-то неправильно. А лежать без дела целый день – это ж ужас как нельзя!
В таком с виду простом действии произошли важные процессы:
⭐ Возвращение энергии из будущего в «здесь и сейчас»
⭐ Знакомство со своей бессильной частью (она есть у всех)
⭐ Снятие внутреннего запрета на ничегонеделение (оказывается, не нужно быть полезной 24/7)
⭐ Возвращение энергии из борьбы с собой на то, чтобы услышать свои потребности
⭐ Проживание бессилия и естественного выхода из него (любое наше состояние – не навсегда)
Ну и важный момент – присвоение всего этого опыта. Т.е. готовность на него опираться, пользоваться им в дальнейшем.
Зачем здесь психолог?
Он – как зеркало, в котором человек видит свои процессы.
Некоторые процессы видит впервые.
Некоторые – знает в себе всю жизнь, но никогда не встречался с принятием этого.
И только увидев такое отражение, человек может начать замечать и принимать что-то в себе. То есть присвоить, сделать частью своего опыта, своим ресурсом. И чтобы в следующий раз вовремя это в себе увидеть и прожить - другой будет не нужен.
