«Я есть, я имею значение». Это то состояние, которое мы хотим, но во многом утратили.
В детстве лет с 11 я вела дневники. Приносила туда все свои чувства.
Написала слово «все» и пытаюсь вспомнить что-то радостное. К слову о моей позитивности 🤭
Писала о том, как запел купленный в зоомагазине щегол. Несколько дней сидел молча. А потом как давай заливаться! Потом я отпустила его на волю.
Как парни в соседней палатке обсуждали девчонок, думая что их никто не слышит. И лучше бы я их и правда не слышала, потому что было очень обидно узнать, какая я для них уродка.
Расплывшиеся от слез буквы на страницах, где я проживала с дневником свою потерю. Маленький котенок пожил у нас всего несколько дней и погиб.
Я становилась старше, и вместе со мной взрослело мое общение с дневником. Записи становились все длиннее.
Помимо описаний событий в них стали появляться переживания.
Я влюбилась. Ругала себя в дневнике за то, что домой возвращалась через двор того самого мальчишки, хотя был путь короче. Считала это слабостью. Делилась трепетом, когда он приглашал меня на медленный танец. И сожалением, что медляков было так мало.
Переживала с дневником унижение, когда подруга при всем классе рассказала о моих чувствах к тому мальчику. И я, и мальчик сделали тогда морду тяпкой. А подруга стала бывшей. Но на встрече выпускников мы с ней общались вполне нормально.
Похоже, я уже тогда училась быть психологом, понимать и принимать чувства.
Немного коряво, надо сказать. Потом пришлось нормально так доучиваться. Но фундамент точно был заложен еще в детстве.
Я клиентам всегда предлагаю вести дневники. Кому-то заходит. Кому-то вообще нет. Все очень индивидуально.
При ведении дневника происходит очень важный для психики процесс.
Формируется слышащая часть. Здесь присутствует двое: тот, кто пишет. И тот, кому пишут. Ну а поскольку другого человека по факту рядом нет, то обе этих части – внутренние.
Готовность встретиться со своими чувствами, принять их и является задачей слышащей части.
Это процесс узнавания себя.
Я какая?
Что для меня важно?
Как я реагирую на то или иное?
А что со своими реакциями делаю?
Что мной движет, когда я поступаю так или иначе?
Почему я не могу что-то себе позволить сделать?
От чего не могу отказаться? Почему, что за этим стоит?
Этот процесс можно запустить самостоятельно. Просто начните вести дневник.
Вместе с записями начнут взрослеть ваши части: внутренний ребенок и внутренний родитель. Тот, кто приходит. И тот, к кому можно прийти.
И если вы никогда не вели дневник – будет сложно. Даже если вели и перестали – легко не будет.
То лень.
То нечего писать.
То слишком устала.
То некогда…
Так проявляется внутренний ребенок, который не верит в то, что его хотят слышать.
Заведите тетрадь или блокнот.
Наклейте в него красивые картинки.
Наполнитесь любовью.
И с этим чувством на первой странице напишите: «Я хочу тебя слышать. Чем ты сегодня хочешь поделиться со мной? Я обещаю относиться с принятием ко всему, что ты мне расскажешь».
И в следующий раз откройте эту первую страницу. Прочитайте. И напишите ответ, который у вас рождается. Даже если это будут слова «Я не хочу с тобой общаться».
Посмотрите, что идет следом. И это тоже напишите.
Так будет рождаться диалог с самой собой. Диалог, в котором приходит состояние «Я есть. Я имею значение».
Уже сильно взрослой я вернулась к ведению дневника. Почти год писала каждый день. Сейчас – по внутреннему запросу. Советуюсь сама с собой. Всегда что-то новое раскрывается в этом процессе.
А вы вели дневник? А может, ведете сейчас?
